Продукты, стимулирующие процессы метаболизма в организме, эффективно помогают похудеть.
Авторитетный британский эксперт по диетологии доктор Майкл Мосли рассказал о способах, помогающих ускорять метаболизм и делать более результативным процесс похудения. В своей колонке для Daily Mail доктор Мосли заявил:
«Некоторые люди продолжают набирать вес, даже несмотря на здоровую и сбалансированную диету – это может быть связано с медленным метаболизмом».
Метаболизм – это процесс, посредством которого организм превращает пищу и питье в энергию. Чем быстрее осуществляется метаболизм, тем быстрее тело вырабатывает энергию, «сжигая» для этого получаемые с пищей калории. По словам доктора Мосли, ускорить слишком медленный метаболизм помогает включение в рацион разнообразного белка.
«Употребление большего количества белка полезно, когда мы становимся старше: он помогает поддерживать мышцы и кости, а также повышает скорость обмена веществ, что позволяет телу использовать больше углеводов для производства энергии», — сообщил эксперт.
Также стимулирующим действием на метаболизм обладает употребление острой пищи и кофеина, питье воды и зеленого чая.
Доктор Мосли назвал овощ, сохраняющий здоровье мозга в старости
Еще один способ добиться ускорения метаболизма – делать упражнения. Доктор Мосли посоветовал выполнять отжимания и приседания.
Диетолог рассказал, что за последние 40 лет скорость метаболизма у людей, живущих в разных странах, значительно замедлилась. Одной из причин этого он назвал увеличение количества употребляемых в пищу ультра-обработанных продуктов с высоким содержанием сахаристых углеводов. Чтобы добиться ускорения метаболизма и похудения, специалист порекомендовал отказаться от сладких и мучных продуктов промышленного производства.
Известный диетолог назвал творог среди помогающих похудеть продуктов
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, в каком количестве можно есть сосиски.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Майкл Мосли (Michael Mosley)
ЗОЖ
британский дипломированный врач, диетолог, ведущий программ о здоровье
Читать MedikForum.ru в
