Определенный рацион помогает снизить уровень артериального давления и вместе с ним риск сердечных заболеваний.
Здоровое питание необходимо для поддержания артериального давления на оптимальном уровне. Исследования показывают, что употребление в пищу определенных продуктов (особенно продуктов с калием и магнием), помогает снижать АД и улучшает самочувствие при гипертонии.
В частности, гипертоникам могут быть полезны цитрусовые: известно, что грейпфруты, апельсины и лимоны способны оказывать антигипертензивное действие. Они полны витаминов, минералов и растительных соединений, которые оздоровляют сердце, в том числе за счет уменьшения высокого кровяного давления.
Лосось и другая жирная рыба является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые важны для сердца. Эти жиры могут помочь снизить уровень артериального давления, уменьшая воспаление и количество оксилипинов, сужающих кровеносные сосуды.
Также в число наиболее полезных продуктов питания при гипертонии входят фасоль и чечевица – они богаты питательными веществами, которые помогают регулировать кровяное давление, такими как клетчатка, магний и калий.
Еще один «волшебный» продукт для гипертоников – арахис. Он насыщен калием, необходимым для регуляции артериального давления.
В свою очередь, морковь насыщена фенольными соединениями, такими как хлорогены, п-кумарин и кофейные кислоты, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление. Вследствие этого улучшаются и параметры давления.
Некоторым гипотензивным действием обладает и сельдерей: он содержит соединения фталаты, которые помогают расслаблять кровеносные сосуды.
Помидоры и томатные продукты богаты многими питательными веществами, включая калий и каротиноид ликопин. Они снижают риск сердечных заболеваний, противодействуя гипертонии.
Названы продукты, полезные для почек
Помимо этого, способом снизить кровяное давление является употребление брокколи. Овощ содержит много флавоноидных антиоксидантов, которые укрепляют функцию кровеносных сосудов и повышают уровень азота в организме, проинформировал портал Pronews.
Названы полезные для зрения продукты
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что в рационе пожилых людей должно быть как можно меньше белого хлеба.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в
