Токсичная позитивность – это убеждение в том, что какой бы тяжелой или сложной ни была ситуация, люди должны поддерживать только положительное мышление. Это подход к жизни «лишь с хорошими вибрациями». Оптимизм и положительная настройка, конечно, имеют большие преимущества, но наша жизнь – это не всегда цветочки и радуга. Все мы иногда имеем дело с болезненными эмоциями и переживаниями, и постоянно хоронить их за искусственной улыбкой нельзя.
Какой может быть токсичная позитивность
Токсичная позитивность чрезмерно обобщает роль положительного мышления в жизни человека. Такое отношение не просто подчеркивает важность оптимизма, а сводит к минимуму и отрицает любые следы человеческих эмоций, которые не являются сугубо счастливыми или положительныхми. Но неприятные эмоции тоже важны, их нужно честно и открыто прожить и таким образом преодолеть трудности.
Токсичный позитив может принимать самые разные формы. Вот некоторые примеры, с которыми вы могли сталкиваться в своей собственной жизни:
- Когда случается что-то плохое, например, увольнение с работы, люди говорят вам: «Просто оставайся на позитиве» или «Ищи светлую сторону». Хотя такие комментарии часто выражают соболезнования, они также не дают вам высказаться о том, что вы переживаете.
- Если вы переживаете какую-то потерю, друзья говорят вам: «На все воля Божья» или «Для всего есть свои причины». Хотя люди часто считают такие слова утешительными, это также их способ избежать чужой боли.
- Когда вы выражаете разочарование или уныние, кто-то говорит вам, что «Счастье – это наш собственный выбор». То есть если вы испытываете негативные эмоции, то это ваш собственный выбор и ваша собственная вина за то, что вы не решили быть счастливыми.
Такие высказывания часто доброжелательны – люди просто не знают, что еще сказать и не умеют быть сострадательными, – но одновременно они и вредны. В лучшем случае такими словами люди отгораживаются от чужих проблем, а в худшем – позорят и обвиняют тех, кто оказался в затруднительной ситуации. То есть токсичная позитивность отказывает людям в настоящей поддержке, которая им необходима.
Почему токсичная позитивность – это вредно
Переживая трудные времена, люди ждут от близких поддержки и хотят поделиться эмоциями (даже тяжелыми), которые они испытывают в данный момент. Они слышат лишь о том, что все будет хорошо, и могут чувствовать себя отвергнутыми, проигнорированными или даже презираемыми.
Вот чем вредна токсичная позитивность:
- Когда кто-то страдает, он должен знать, что его эмоции подлинные, но он может найти облегчение и любовь в своих друзьях и семье. Вместо этого он слышит, что его эмоции «неправильны».
- Токсичный позитив вынуждает чувствовать вину: если вы не найдете способа чувствовать себя положительно, даже в условиях трагедии, вы делаете что-то не так.
- Это позволяет избежать подлинных человеческих эмоций. Но когда мы живем в тяжелых эмоциях, мы уменьшаем их силу и отпускаем их.
- Избегание неприятных и болезненных переживаний также лишает нас возможности воспринимать сложные чувства, которые в конечном итоге ведут к более глубокому пониманию жизни.
Мантра «Только позитивные вибрации» может быть особенно неприятной во время сильных личных страданий. Когда люди справляются с такими ситуациями, как финансовые проблемы, потеря работы, болезнь или потеря любимого человека, и когда в это время им говорят, что нужно смотреть на светлую сторону, это может показаться совершенно жестоким.
Некоторые даже считают токсикопозитив формой газлайтинга. Потому что это создает ложное представление о реальности, часто заставляя вас сомневаться в том, что вы думаете и чувствуете.
Признаки токсичной позитивности
Научившись распознавать такое поведение, вы сможете быстрее скорректировать его у себя или у других людей. Вот основные признаки:
- избегание проблем, а не встреча с ними;
- чувство вины из-за печали, раздражения или разочарования;
- сокрытие своих подлинных чувств за выражениями, которые кажутся более приятными для общества;
- сокрытие или маскировка того, что вы действительно ощущаете;
- избегание чувств других людей, потому что они приносят вам дискомфорт;
- посрамление других людей, если они не имеют положительного отношения к ситуации;
- попытки «преодолевать» болезненные эмоции.
Проблема в том, что, если закрыться от негатива, он никуда не исчезнет сам по себе. Мы должны уметь проживать и положительные и отрицательные эмоции.
Как избежать токсического позитива
Если на вас повлиял токсикопозитив или если вы узнаете подобное поведение, есть вещи, которые можно сделать для улучшения ситуации:
Когда вы испытываете что-то негативное, подумайте о том, как выразить свои эмоции продуктивно. Ведите дневник. Поговорите с другом. Исследования показывают, что простое выражение того, что вы чувствуете, может снизить интенсивность этих негативных чувств.
Токсичная позитивность часто бывает скрытой, и каждый из нас в тот или иной момент вел себя так. Однако, научившись распознавать такой тип мышления, вы сможете избавиться от него и оказать или получить подлинную поддержку в непростых ситуациях. Начните замечать токсичные высказывания и позволяйте себе и другим испытывать эмоции как положительные, так и отрицательные.