Одной из частых ошибок, допускаемых людьми, которые пытаются похудеть, является отказ от жира и его недобор в рационе, заявил известный российский медик.
Врач Александр Мясников назвал три типичные ошибки тех, кто худеет. Одной из них, по словам специалиста, является радикальное ограничение своего питания – стремящиеся сбросить вес люди во всем себе отказывают, в результате возникает критическая нехватка питательных веществ. Организм в таких обстоятельствах меняет усвоение пищевых компонентов и активирует процессы жиронакопления.
«Из-за бездумного голодания замедляется обмен веществ» — объяснил Мясников.
Он добавил, что долго соблюдать строгие пищевые ограничения крайне трудно – в том числе психологически. Обычно подобные «диеты» заканчиваются срывом, когда человек начинает есть, плохо контролируя свое пищевое поведение.
«Энергетическая ценность ежедневного рациона даже в период похудения не должна быть ниже 800 калорий. Организм, чтобы нормально функционировать, должен получать витамины, микроэлементы», — подчеркнул доктор Мясников.
Также специалист назвал ошибкой худеющих отказ от жиров. Врач отметил, что употреблять жир необходимо – это нужно, чтобы усваивать жирорастворимые витамины, вырабатывать желчь.
Врач Мясников назвал основные факторы развития рака
«Нужно потреблять «правильные» жиры – полиненасыщенные жирные кислоты, снижающие риск развития деменции и болезней сердца», — подсказал Александр Мясников.
Кроме того, худеющие не должны полагаться исключительно на питание. Нежелание заниматься физическими упражнениями при похудении – это тоже ошибка, констатировал врач.
Фатальные ошибки в лечении коронавируса дома назвал Александр Мясников
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие ошибкидопускаются людьми при приеме аспирина от болей в сердце.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Александр Мясников
ЗОЖ
врач общей практики, кардиолог, главный врач Городской клинической больницы №71 (Москва), теле-, радиоведущий.
Читать MedikForum.ru в
