Диетолог Альбина Комисарова рассказала, как избежать расстройств пищевого поведения.
В современном мире модного похудения легко вызвать осуждение, употребляя продукты с глютеном, пиццу и даже кофе с коровьем молоком. Такая тенденция в обществе, по словам специалиста, может стать причиной формирования искажённого представления о здоровом питании.
«Здоровое питание это НЕ про ограничения, НЕ про насильное подстраивание вашей жизни под диету, НЕ о „в отпуске я поем“, а после начну», — говорит диетолог.
Она объяснила, что правильный рацион не предполагает полного исключения отдельной категории продуктов. Адекватный подход к своему питанию основан на соотношении 85% здоровых продуктов и 15% ограничений. При этом следует понимать, что не существует продуктов исключительно для похудения или набора веса.
Кроме того, эксперт подчеркнула, что стабильность здорового пищевого поведения достигается за счет любви к своему телу, умению прислушиваться к чувству голода и насыщения, а также отсутствии чувства вины из-за съеденных продуктов.
Альбина Комиссарова
ЗОЖ
Врач-диетолог, эндокринолог
