Каждый день всевозможные эксперты бомбардируют нас советами о здоровом образе жизни. И вот теперь ученые выделили 5 подобных рекомендаций, которые не следует соблюдать лицам старше 50 лет.
В первую очередь, не нужно следовать рекомендациям о ежедневном приёме аспирина, являющимся дешёвым антикоагулянтом. Достаточное количество исследований показало, что его приём в этих целях опасен. Также необходимо отказаться от рекомендации избегать употребления углеводов. Это важный компонент питания, как белки и жиры, но нужно выбирать здоровые источники углеводов и особенно перед физическими нагрузками. К ним относятся определённые фрукты и каши.
Четыре самых нужных витамина и минерала для людей старше 50 лет
Совет спать днём может быть полезен для молодых людей, но не для лиц среднего и старшего возраста. Они и без того часто сталкиваются с бессонницей, а если такой человек привыкнет спать днём, то ночью заснуть будет ещё труднее. С большим скептицизмом следует воспринимать рекомендацию о приёме пищевых добавок. Необходимость включить в свой режим некоторое количество витаминов и минералов или пищевых добавок возникает только в том случае, если на медицинском обследовании выявляется их серьёзный дефицит. Во всех других вариантах вы вполне можете удовлетвориться обычным правильным питанием.
8 самых бесполезных органов в теле человека
Наконец, ещё один распространённый совет — избегать употребления жиров. Но, как и углеводы, жиры делятся на «хорошие» и «плохие». К примеру, в оливковом масле, орехах, семечках и авокадо содержатся полезные для здоровья жиры, которые нужно обязательно употреблять.
Читать MedikForum.ru в
