Кардиологом названы простые способы для уменьшения холестериновых бляшек


Кардиолог Анна Кореневич напоминает, что отложение холестериновых бляшек в сосудах увеличивает риск развития опасных нарушений, включая невропатию, инсульт, сердечный приступ.

По словам врача, накопление холестерина в кровеносных сосудах в виде отложений на внутренних стенках может начинаться достаточно рано, после 30 лет.

«Это может привести к развитию атеросклероза и других опасных заболеваний»,- предупредила Кореневич.

Медик заметила, что с холестериновыми бляшками можно побороться собственными усилиями. При желании реально добиться их уменьшения на 30 процентов.

«Есть несколько простых способов, которые помогут защитить организм от атеросклероза и образования холестериновых бляшек», — заявила кардиолог.

Анна Кореневич конкретизировала, что первый важный шаг на этом пути – коррекция рациона. Улучшить состояние кровеносных артерий и сосудов можно, если

  • снизить количество продуктов с добавленным сахаром;
  • употреблять больше необработанных растительных продуктов;
  • употреблять разнообразный постный или растительный белок;
  • есть клетчатку (25-30 граммов за день).

Также кардиолог рекомендует для оздоровления сосудов употреблять продукты, содержащие полезный жир.

«Включите в рацион льняное масло и жирную морскую рыбу – в них содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые оказывают положительное воздействие на сосуды и сердце».

Другим ключевым способом улучшить состояние сосудистой системы и сердца является регулярная физическая активность, подчеркнула эксперт.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что помогает быстрее уменьшить жир на животе.


Анна Кореневич
ЗОЖ
кардиолог, кандидат медицинских наук

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *