Search
14 апреля 2024
  • :
  • :
Последнее обновление

Диетолог Мансурова: жиросодержащие продукты можно есть и при похудении


Творог, орехи, авокадо являются жиросодержащими продуктами, полезными для употребления и в рамках похудения, рассказала диетолог Ирина Мансурова.

Специалист констатировала в интервью:

«Не все жиры вредны, а некоторые из них можно употреблять даже в процессе похудения».

Одним из таких полезных продуктов, содержащих жир, является авокадо. По словам Мансуровой, в его плодах очень низок уровень сахара, при этом они дают организму свыше 20 различных полезных веществ, включая витамины и микроэлементы.

Еще один жиросодержащий продукт, который можно есть при похудении, – творог. Мансурова отметила, что с точки зрения диетологии ценен именно продукт, имеющий высокий процент жирности.

Диетолог назвала необходимые изменения в рационе людей после 40 лет

«Часто худеющие переходят на обезжиренный творог, однако он не сбалансирован по своему составу, содержит мало жирорастворимых витаминов и из него не усваивается кальций», — объяснила специалист.

Беседуя с сайтом «Аргументов и Фактов»,  диетолог добавила, что также в рацион худеющих прекрасно вписываются и такие жиросодержащие продукты, как орехи, оливки, жирная рыба (сема, форель, скумбрия, сельдь), растительное масло и сливочное масло, свиное сало и печень трески. Специалист констатировала, что все эти продукты насыщены витаминами, минералами и микроэлементами, важными для здорового функционирования организма. В то же время важно помнить про общую калорийность суточного рациона и есть полезнее продукты строго в умеренном количестве.

Яйца содержат триптофан, который помогает выдержать стресс

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что отказ от ужина может помочь похудеть за неделю.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.


Ирина Мансурова
ЗОЖ
диетолог-нутрициолог, психотерапевт

Читать MedikForum.ru в

Источник